淺眠多夢也算病嗎

                      失眠怎么辦 2021-07-11 09:36

                        睡眠是我們生活中非常重要的事情,但是如果出現了淺眠多夢的問題,那對于任何一個人而言,一定是一個非常麻煩的問題。因為我們一天的能量,大多都是靠睡眠來維持的。那么對于淺眠多夢,我們就有必要了解一下了。

                        睡眠對人來說的確是很重要的。沒有充分的睡眠,人就會感到精力難以恢復,第二天必然無精打采,體力不支。但從醫學角度看,人所需的睡眠時間,個體間差異很大。做夢更是一種生理情況,診斷上還沒有“失眠多夢癥”這個病。這個問題關系到對夢的科學理解以及個體對夢的感受情況。

                        受異相睡眠時間的制約,夢的數量是相當恒定的。據研究,正常人每夜做4-6次夢,加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來,多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態、社會經驗及文化背景等有關。譬如,性格內向的人,多將注意力集中于自身內部感受,睡眠較淺表,易驚醒,且能回憶起生動的夢境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒,醒來自感多夢。許多神經癥病人,都把“多夢”作為病狀來陳述;一方面他們易從夢中驚醒,又常常喜歡復習夢的內容,久之就會感到夢越來越多,甚至通宵都在做夢,加之錯誤理解夢對健康的影響,導致心理緊張和自主神經功能紊亂,這樣就更易從夢中驚醒。神經衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們訴說一睡下去就做夢,其實并非真正進人夢鄉。因為在睡眠的第一期,即正相睡眠期,精神活動并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認為夢,就會有“多夢”的感覺了。對這類人,治療在于調整其興奮抑制,而不是針對做夢。

                        亂夢縈回,常與導致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明,并得到診治,多夢癥狀也隨之消失,上面提到的大腦神經功能失調,多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的,容易得到調整解決,不必擔驚受怕。

                        對自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人,可以適當用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物,如地西泮、氟西泮、氯硝西泮,或具有安神作用的中成藥,加深睡眠。鎮靜催眠藥如格魯米特、水合氯醛等,長期服用,驟然停藥,可引起異相睡眠的代償增加,導致噩夢頻繁,故應避免使用。

                        此外,還應避免上床前做易引起興奮的刺激性活動,不看緊張的影視劇及小說,睡前勿飽食,忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物,養成良好生活習慣,都可提高睡眠質量,消除多夢之感。

                        上面文章所介紹的東西,大家都是有些領會了吧。希望大家以后在面對淺眠多夢這個問題的時候,能夠多一份的警惕。保持一個良好的睡眠,是每一個人必須的。希望大家都能夠擺脫多夢的困擾,擁有一個健康的睡眠。

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