如何解決自己的失眠情況呢?

                      失眠怎么辦 2021-05-19 09:19

                        我們總以為只有老年人才容易患有失眠的癥狀,其實并不是這樣的,現在我們發現很多年輕人更加容易失眠,失眠讓很多人每天都過的渾渾噩噩的,下面我們來看看如何解決自己的失眠情況呢?希望我們的介紹對大家有幫助。

                        1、發生了失眠情況后不要生病亂投醫,也是不擅自服用一些自認為能改善失眠的藥物。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上,并出現白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或學習功能,可去正規醫院失眠??凭驮\。

                        2、我們平時可以進行一些適量的體力勞動或者是體育運動,這對于改善失眠也是有很大幫助作用的?!绑w腦并用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。

                        3、可以給自己營造出比較舒服安逸的工作生活環境。服藥見效后,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復發。

                        4、我們日常生活一定要自我安排好,一定要有所規律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。

                        5、日常的飲食最好可以比較的清淡,少吃哪些油膩的食物。少食海味佳肴,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。

                        很多人平時飲食都不注意,不僅不按時吃飯,并且有時候還暴飲暴食,所以這里建議大家一定要養成好的生活作息規律,這樣才能夠避免失眠發生,同時我們在吃飯的時候盡量吃一些清淡的食物,對睡眠也是有幫助的。

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