預防失眠的方法你了解多少呢?

                      失眠怎么辦 2021-03-14 21:25

                        隨著生活壓力的加大,現在生活中有很多的朋友都比較容易受到失眠的影響。如果晚上失眠的話,第二天就會影響正常的生活和學習,所以大家平時要做好失眠的預防工作。那么,預防失眠的方法都有什么呢?下面就讓我們看一下吧。

                        一、預防失眠應注意維持合適的睡眠環境,應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。

                        二、預防失眠應注意睡姿,以右側臥尤好,可有利于肌肉組織松弛,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動,還能避免心臟受壓。右側臥過久,可調換為仰臥。舒展上下肢,將軀干伸直,全身肌肉盡量放松,保持氣血通暢,呼吸自然平和。

                        三、預防失眠應避免睡前興奮,睡前興奮,會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動,不宜看緊張的電視節目和電影,不看深奧的書籍。

                        四、預防失眠應注意選擇臥具:應避免睡棕繩床,以木板床為宜,上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔,使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性,如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。

                        相信大家在看了上面的介紹后,對于預防失眠的方法也有了一定的了解了。為了自己每天都能夠有一個良好的睡眠,希望大家能夠重視失眠的預防。失眠雖然看似是小病,但其實對于人們的影響還是很大的。希望大家都不會受到失眠的影響。

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