晚上睡不著失眠多夢怎么辦

                      失眠怎么辦 2021-03-14 21:19

                      最近一段時間也不知道是怎么一回事,總是到了晚上精神特別的好,看電視看到十二點還是睡不著,躺在床上翻來翻去的,只有到早上四點的時候才能睡一會,然后第二天上班又沒精神,只好去問了醫生,醫生說了一些方法。我覺得還是不錯的。

                      1、首先要克服精神壓力,一般想事情想多了,晚上都睡不好,不是失眠就是多夢,所以有什么事情都要先把精神養好再說,沒有好的身體做什么都不行的。

                      2、其次,睡前不要喝咖啡、茶、等這些能提神的飲料或者是食物,應該喝一杯牛奶,精神放松,可以把枕頭稍微的墊高一點,找一個自己覺得舒服的姿勢睡。

                      3、臥室的布置最好是溫馨一點,色彩最好是淡一點,不要全比較刺激眼睛的深色家具或者裝飾,最好是關燈睡覺,實在是睡不著的話可以聽聽輕柔的音樂。有助于身體放松。

                      注意事項:

                      睡前不要喝咖啡、茶之類的有助于提神的東西。最好是喝一杯牛奶。

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